便秘了吃什么？
隨著氣溫的不斷走高，北京的夏季已經(jīng)來臨，人們出門運動的機會是少之又少，經(jīng)常的不運動加之長時間的久坐使得上班一族成了便秘的高發(fā)人群。那么便秘該吃什么呢?便秘該怎么預防?又該如何治療?北京豐臺建都中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科專家告訴你。
這樣才是便秘
便秘是一種很常見的臨床癥狀，但偶爾的大便困難或幾天不排一次便并不是便秘。醫(yī)學上，便秘是指便次太少，或排便不暢、費力、困難、糞便干結(jié)且最少。正常時，每日便次1-2次或2-3日排便一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便一周少3次，嚴重者長達2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時間每次可長達30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。只要這幾種癥狀有其一就是便秘。
大腸水療——徹底治療便秘安全有效
便秘雖然常見，但是如治療不及時，就會誘發(fā)痔瘡、肛裂等疾病。治療便秘，實踐證明飲食和藥物療法都不徹底，專家推薦使用大腸水療法。
美國大腸水療是一種“清理為先、調(diào)理為后、慢病快治”的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫無菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長來改善腸內(nèi)環(huán)境，恢復腸道正腸蠕動功能，增強自身免疫功能?？梢哉f，一次水療等于十次灌腸!水療過程中所用器械均一次性使用，安全、無痛、無感染。在專門設置的潔凈、封閉的舒適環(huán)境，由專業(yè)肛腸醫(yī)師的監(jiān)護下，由受過培訓的專業(yè)人員操作。每次水療配合體外結(jié)腸按摩僅需30-45分鐘。
便秘該如何預防
一旦患有便秘，人們的生活和精神必然會帶來很大壓力，那辦公室一族該如何預防便秘的發(fā)生呢?專家為我們總結(jié)了以下幾點：
1、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
2、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，盡量少吃辛辣或刺激性食物
3、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。
5、進行適當?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
